Waarvoor gebruik je een yogablok? 5 houdingen waarbij het onmisbaar is

Heb je wel eens een yogablok zien liggen in een yogastudio en je afgevraagd wat je er eigenlijk mee doet? Je bent niet de enige. Veel beginners — maar ook gevorderde yogabeoefenaren — laten het blok ongebruikt in de hoek liggen. En dat is zonde. Want een yogablok is een van de handigste hulpmiddelen die je tijdens je practice kunt gebruiken. In deze blog leggen we precies uit waarvoor je een yogablok gebruikt en welke houdingen er écht beter van worden.

Wat is een yogablok?

Een yogablok is een stevig blok dat je gebruikt als verlengstuk van je armen, als ondersteuning voor je lichaam, of als hulpmiddel om houdingen veilig en comfortabel vol te houden. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende materialen, maar kurk is veruit de populairste keuze — en niet zonder reden.

Een kurk yogablok is stevig genoeg om je gewicht te dragen, licht van gewicht, en prettig in de hand dankzij de natuurlijke textuur van kurk. Bovendien is kurk van nature anti-bacterieel en duurzaam.

Waarom een yogablok gebruiken?

Er bestaat een hardnekkig misverstand dat een yogablok alleen voor beginners is. Niets is minder waar. Zelfs in de klassieke Iyengar yoga — bekend om zijn technische precisie — worden blokken, riemen en andere hulpmiddelen actief ingezet door alle niveaus. Het gaat er niet om dat je de houding "niet kunt", maar dat je hem beter, veiliger en bewuster kunt uitvoeren.

Een yogablok helpt je om:

• Houdingen veilig aan te passen aan jouw lichaam en flexibiliteit

• Langer in een houding te blijven zonder spanning of pijn

• Dieper in een stretch te gaan op een gecontroleerde manier

• Balans te verbeteren bij staande houdingen

• Herstel te ondersteunen bij yin yoga en restauratieve yoga

5 houdingen waarbij een yogablok onmisbaar is

1. Uttanasana – Voorwaartse buiging

Reiken je handen niet helemaal tot de grond? Dat is voor de meeste mensen heel normaal. Plaats een blok onder je handen, zodat je ruggengraat lang kan blijven en je hamstrings de stretch voelen zonder dat je je rug forceert. Naarmate je flexibiliteit toeneemt, kun je het blok lager zetten.

Hoe: Zet het blok op de hoogste stand recht voor je voeten. Buig voorover en leg je handen op het blok. Adem rustig en laat je bovenlichaam bij elke uitademing iets verder zakken.

2. Trikonasana – Driehoekshouding

In de driehoekshouding moet je hand de grond of je been raken terwijl je romp open blijft naar het plafond. Zonder voldoende ruimte in de zij en heupen is dit lastig zonder te kantelen.

Hoe: Plaats het blok aan de binnenkant van je voorste voet. Leg je hand op het blok in plaats van de grond. Zo blijft je romp open en je rug recht — en kun je de houding echt voelen in plaats van er naartoe te krampachtig reiken.

3. Setu Bandhasana – Brughouding

De brughouding opent je borst, heupen en ruggengraat. Door een blok onder je heiligbeen te plaatsen verander je de actieve houding in een heerlijk restauratieve stretch — perfect voor yin yoga of na een lange dag zitten.

Hoe: Ga op je rug liggen, buig je knieën en zet je voeten op de mat. Til je heupen op en schuif het blok op de laagste of middelste stand onder je heiligbeen. Laat je lichaam los en adem diep.

Welk yogablok past bij jou?

Ons kurk yogablok heeft de ideale afmeting van 226 x 120 x 75 mm — compact genoeg om makkelijk mee te nemen, maar stevig genoeg voor al je houdingen. Gemaakt van natuurlijk kurk, zonder synthetische materialen of PVC. Gewoon puur natuur.

4. Ardha Chandrasana – Halve maanhouding

Deze balanshouding vraagt veel coördinatie en kracht. Een blok geeft je de extra hoogte die je nodig hebt om je staande been te strekken en je romp te openen, zonder te vallen.

Hoe: Vanuit de driehoekshouding plaatst je voorste hand op het blok iets voor je voet. Til je achterste been op en open je romp naar de zijkant. Het blok geeft je de stabiliteit om langer te blijven en de houding te verdiepen.

5. Balasana – Kindhouding

Ook in de rustige kindhouding kan een blok heel prettig zijn — onder je voorhoofd of onder je borstkas — zeker als je knieën of heupen stijf zijn. Het geeft je de ruimte om echt los te laten.

Hoe: Zit op je hielen, strek je armen voor je uit en leg je voorhoofd op het blok. Of houd het blok voor je en leg je borstkas erop voor een meer ondersteunende variant.

Veelgestelde vragen

Heb ik als beginner een yogablok nodig? Niet verplicht, maar het maakt je practice wel een stuk aangenamer en veiliger. Een blok helpt je de juiste uitlijning te vinden voordat je flexibiliteit verder ontwikkelt.

Hoeveel yogablokken heb ik nodig? Twee blokken is ideaal — zo kun je ze tegelijkertijd voor beide handen gebruiken, of één voor je handen en één onder je heupen.

Is een kurk yogablok beter dan een foam blok? Kurk is steviger en gaat veel langer mee dan foam. Foam kan na verloop van tijd indrukken en geeft minder stabiliteit. Kurk behoudt zijn vorm en is bovendien duurzamer en milieuvriendelijker.

Voor welke yogastijlen gebruik je een yogablok? Blokken worden het meest gebruikt bij Hatha, Iyengar en Yin yoga — maar eigenlijk zijn ze bij elke stijl nuttig, ook bij Vinyasa en restauratieve yoga.

Conclusie

Een yogablok is geen toegeving aan je gebrek aan flexibiliteit — het is een slim hulpmiddel dat je practice verdiept, veiliger maakt en aangenamer. Of je nu net begint of al jaren op de mat staat, een goed kurk yogablok hoort bij je basisuitrusting.

Bekijk onze kurk yogablok en kurk yogamat in de webshop en zet de volgende stap in jouw practice.